Tips voor goede nachtrust en mentale fitheid

Niet naar schermpjes kijken voor het slapen gaan
3 uur voor het slapen gaan niet sporten
Maximaal 2 koppen koffie op een dag en niet na het avondeten
Niet snoozen
Regelmaat: vaste tijd om te gaan slapen en op te staan
Ontbijten
Niet zitten